Dicas de saúde mental e física para profissionais de condução

As demandas de transporte rodoviário podem deixar os trabalhadores vulneráveis ​​a problemas de saúde mental. Devido às exigências do seu trabalho, muitas vezes têm dificuldade em aceder aos cuidados de saúde. Veja o que podemos fazer para ajudar.

Estima-se que 75% dos que trabalham com caminhões sentem que seu trabalho é muito estressante. Longas horas, tempo longe de casa, descanso inadequado e alimentação nutritiva podem prejudicar o corpo e a mente.

Os caminhoneiros profissionais trabalham sob pressão com longos turnos de condução. Sua saúde mental muitas vezes pode enfrentar angústia com frequência. Estressores comuns para motoristas incluem:

• Ansiedade
• Isolamento social
• Esforço do trabalho
• Fadiga

O acesso a programas de saúde e patrocinados pela indústria pode ser limitado. Mas podemos melhorar o bem-estar dos caminhoneiros educando-os com recursos, suporte online e avaliação de telessaúde para melhorar sua saúde e segurança nas estradas.

É hora de tratarmos a saúde mental da mesma forma que tratamos a física para melhorar as condições dos motoristas. Afinal, cerca de 500.000 canadenses em qualquer semana são incapazes de trabalhar devido a doenças mentais.

Aqui estão sete sugestões que os motoristas podem fazer para melhorar sua saúde mental enquanto estão na estrada.

Dicas para os caminhoneiros manterem a saúde física e mental

1. Preste atenção ao que você coloca em seu corpo

Comer refeições ricas em nutrientes, quando possível, ajudará a alimentar seu corpo e mente enquanto estiver na estrada. Frango, peru, cortes magros de carne, ovos, feijão e nozes são alguns dos muitos alimentos ricos em proteínas para experimentar. Embale lanches com baixo teor de açúcar e gorduras saturadas. Estoque frutas secas, shakes de proteína ou barras e iogurte grego com granola.

2. Mantenha-se hidratado

A água potável ajuda a reter a temperatura corporal, fornece oxigênio ao cérebro e mantém as articulações lubrificadas. Quando você fica desidratado, perde eletrólitos, o que leva à fadiga, dores de cabeça, pressão arterial baixa e sonolência.

3. Exercite-se regularmente

O transporte rodoviário é um trabalho árduo e exige que você mantenha a mesma postura o dia todo. Isso pode levar a músculos tensos e articulações rígidas. Quando você estiver fazendo uma pausa, tente dar um passeio ou estocar pequenos equipamentos de treino para o seu caminhão. Dê uma olhada neste banco de treino portátil inventado pelo motorista.

4. Traga um acompanhante

Longas horas podem levar à solidão. Sempre que possível, conheça novas pessoas ao parar ao longo do seu percurso. Viaje com um animal de estimação, que também pode ser um ótimo iniciador de conversas em áreas de descanso. Se você tem um amigo ou outro significativo que está a bordo para a viagem, deixe-o fazer companhia.

5. Mantenha sua mente ativa

Divulgue as músicas, podcasts e audiolivros. Você pode ouvir clássicos ou expandir seu conhecimento com um novo tópico. Ligue para sua família e amigos enquanto estiver na estrada, diariamente.

6. Refresque-se

Tire um tempo para ficar bem arrumado e tomar banho. Ser capaz de se refrescar e usar roupas limpas ajudará você a se sentir confortável.

7. Considere meditação ou respiração

Se você perceber que está ficando sobrecarregado, reserve alguns momentos para respirar profundamente. Pode ajudar a acalmar sua mente e ajudá-lo a se sentir aterrado.

O caminhão fala sobre saúde mental

A TruckingHR Canada organizou um simpósio sobre saúde mental no local de trabalho. Assista à série de vídeos para aprender sobre as melhores práticas e ferramentas práticas para abordar a saúde mental no local de trabalho e na indústria.

Descanse e recupere, dentro e fora da estrada

O transporte rodoviário não precisa te esgotar mental e fisicamente. Use estas dicas fornecidas para ajudar a manter seu estado mental enquanto dirige. Quando você tiver tempo de inatividade, certifique-se de tirar as mãos do volante e se conectar com seus entes queridos.

Se você precisar de apoio, encontre um profissional de saúde mental local e fale com seu empregador sobre os benefícios.

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