Estratégias Essenciais de Saúde para Motoristas de Caminhão: Impulsionando Bem-Estar Mental e Físico

As demandas do transporte rodoviário podem deixar os trabalhadores vulneráveis a problemas de saúde mental. Devido às demandas do trabalho, eles frequentemente têm dificuldade em acessar cuidados. Aqui está o que podemos fazer para ajudar.

Estima-se que 75% dos trabalhadores no transporte rodoviário sintam que seu trabalho é muito estressante. Longas horas, tempo longe de casa, descanso inadequado e alimentação nutritiva podem cobrar seu preço no corpo e na mente.

Motoristas profissionais de caminhão trabalham sob pressão com longos turnos de direção. Sua saúde mental pode frequentemente enfrentar angústia. Estressores comuns para motoristas incluem:

• Ansiedade
• Isolamento social
• Tensão no trabalho
• Fadiga

O acesso a cuidados de saúde e programas patrocinados pela indústria pode ser limitado. Mas podemos melhorar o bem-estar dos caminhoneiros educando-os com recursos, apoio online e avaliação de telemedicina para melhorar sua saúde e segurança nas estradas.

É hora de tratarmos a saúde mental da mesma forma que tratamos a física para melhorar as condições dos motoristas. Afinal, cerca de 500.000 canadenses em qualquer semana são incapazes de trabalhar devido a doenças mentais.

Aqui estão sete sugestões que os motoristas podem fazer para melhorar sua saúde mental enquanto na estrada.

Dicas para Caminhoneiros Manterem Saúde Física e Mental

1. Preste atenção no que você coloca no seu corpo

Comer refeições ricas em nutrientes quando possível ajudará a alimentar seu corpo e mente enquanto na estrada. Frango, peru, cortes magros de carne, ovos, feijões e nozes são algumas das muitas comidas ricas em proteínas para experimentar. Leve lanches com baixo açúcar e gorduras saturadas. Estoque frutas secas, shakes ou barras de proteína e iogurte grego com granola.

2. Mantenha-se hidratado

Beber água ajuda a reter a temperatura corporal, fornecer oxigênio ao cérebro e mantém as articulações lubrificadas. Quando você fica desidratado, perde eletrólitos, o que leva a fadiga, dores de cabeça, pressão baixa e sonolência.

3. Exercite-se regularmente

O transporte rodoviário é trabalho duro e exige que você mantenha a mesma postura o dia todo. Isso pode levar a músculos tensos e articulações rígidas. Quando estiver fazendo uma pausa, tente dar uma caminhada ou leve pequenos equipamentos de treino para o seu caminhão. Dê uma olhada neste banco de treino portátil inventado por um motorista.

4. Leve um companheiro

Longas horas podem levar à solidão. Quando possível, conheça novas pessoas quando parar ao longo da sua rota. Viaje com um animal de estimação, que também pode ser um ótimo iniciador de conversa em áreas de descanso. Se você tem um amigo ou parceiro que está a bordo para a viagem, deixe-o fazer companhia.

5. Mantenha sua mente ativa

Coloque as músicas, podcasts e audiolivros para tocar. Você pode ouvir clássicos ou expandir seu conhecimento com um novo tópico. Ligue para sua família e amigos enquanto na estrada, diariamente.

6. Renove-se

Tire um tempo para manter-se bem cuidado e tomar banho. Ser capaz de se refrescar e vestir roupas limpas ajudará você a se sentir confortável.

7. Considere meditação ou exercícios de respiração

Se você notar que está ficando sobrecarregado, tire alguns momentos para respirar profundamente. Isso pode ajudar a acalmar sua mente e fazer você se sentir mais centrado.

Transporte Rodoviário Fala Sobre Saúde Mental

TruckingHR Canada sediou um simpósio sobre saúde mental no local de trabalho. Assista à série de vídeos para aprender sobre melhores práticas e ferramentas práticas para abordar a saúde mental no local de trabalho e na indústria.

Descanse e Recupere, Na Estrada e Fora Dela

O transporte rodoviário não precisa esgotar você mental e fisicamente. Use estas dicas fornecidas para ajudar a manter seu estado mental enquanto dirige. Quando tiver tempo de inatividade, certifique-se de tirar as mãos do volante e conectar-se com seus entes queridos.

Se você precisar de apoio, encontre um provedor local de saúde mental e converse com seu empregador sobre benefícios.

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