5 etapas para se tornar um líder mais poderoso

Todos os dias, os líderes empresariais tomam decisões que afetam centenas, até milhares de pessoas. Embora pareça uma tarefa difícil, as boas fazem com que pareça fácil. Esses líderes podem tomar decisões de milhões de dólares com base nas informações apresentadas a eles e em suas próprias intuições.

O que você não pode ver por trás dessas decisões aparentemente fáceis é a disciplina para examinar continuamente suas decisões e o compromisso de melhorar continuamente o que eles fizeram no passado. Esses líderes, por meio da prática, possuem uma clareza que lhes permite tomar decisões poderosas com facilidade.

Pesquisas recentes mostram que você pode aprender a alcançar a clareza com a mesma facilidade relaxando o corpo e limpando a mente para que possa se concentrar no assunto em questão. Ao mudar para um nível mais alto de coerência, você pode varrer todos os pensamentos que limitam suas habilidades de tomada de decisão. Além disso, isso o torna um líder mais poderoso.

Clareza permite que você projete seu compromisso com um caminho escolhido e elimine confusão dentro de sua equipe de gerenciamento. Isso economiza tempo, concentrando sua energia em avançar com a implementação, em vez de atrasá-lo no modo de tomada de decisão - um estado frustrante que esgota energia.

Você pode melhorar suas habilidades de liderança e tomada de decisão alcançando o estado de clareza com o seguinte processo de cinco etapas:

1. Prepare

Primeiro, elimine distrações desligando o rádio, a campainha do telefone e o monitor do computador. Fique sentado em uma posição confortável, mas não muito confortável. Você quer relaxar, não adormecer.

Em seguida, saia de sua mesa. Guarde tudo, exceto uma folha de papel em branco e uma caneta, para o caso de querer anotar quaisquer pensamentos interessantes que tenha durante o exercício.

Em seguida, diga a si mesmo que está pronto para experimentar e se divertir com o exercício de clareza. No início, você pode achar mais fácil focar ao fechar os olhos e incliná-los cerca de 20 graus atrás das pálpebras.

2. Relaxamento físico

A primeira parte desta etapa é relaxar todos os músculos do corpo. Comece pelos dedos dos pés e, lentamente, libere toda a tensão em todos os músculos dos pés, tornozelos, pernas, abdômen, tórax, mãos, braços e costas. Avance lentamente, subindo até o pescoço e o rosto. Ao fazer isso, diga a si mesmo:"Os músculos do meu ______ estão ficando relaxados e pesados."

A segunda parte desta etapa envolve técnicas de respiração profunda semelhantes às usadas na ioga. Inspire primeiro com o abdômen. Então, conforme sua respiração é puxada, inspire com o peito e os ombros. Não tente prender a respiração, mas expire na ordem inversa. Comece com os ombros e o peito e, em seguida, permita que o abdômen relaxe no final do ciclo. Assuma um ritmo respiratório confortável para você, mas tente fazer sua expiração duas vezes mais longa do que sua inspiração.

Permita que sua mente se concentre completamente no ritmo de sua respiração e respire quantas vezes forem necessárias para se sentir completamente relaxado. Se você já estiver calmo e concentrado, talvez precise apenas de algumas respirações para relaxar. Mas se você estiver tenso, provavelmente precisará de muitos mais.

3. Acalme sua mente

Para acalmar sua mente, escolha uma palavra ou frase que tenha significado para você repetir como seu mantra. Por exemplo, no hinduísmo e no budismo, as pessoas usam a palavra "om". Mas você pode escolher qualquer palavra que desejar. Em seguida, repita essa palavra silenciosamente para si mesmo, enquanto respira naturalmente. Quando outros pensamentos vierem à sua mente, ignore-os passivamente e volte à sua repetição. Novamente, continue esta prática pelo tempo que for necessário para atingir um estado mental calmo. Você pode precisar de cinco a 20 minutos.

Você também pode tentar o método da contagem regressiva para atingir um estado mental calmo. Esta técnica é bastante simples, basta fazer a contagem regressiva de um número especificado até um e permitir-se concentrar-se apenas em sua contagem. No início, você deve praticar este exercício ao acordar pela manhã ou logo antes de adormecer à noite, porque atingir um estado de calma é mais fácil nessas horas. Mas depois que você pegar o jeito e conseguir atingir um estado de calma em uma contagem regressiva mais curta, poderá praticar essa técnica a qualquer hora do dia.

Comece com 100 e conte até um. Depois de mais ou menos uma semana, reduza para 50 e depois para 25. Logo você será capaz de alcançar seu estado de calma após apenas uma contagem regressiva de cinco.

4. Limpe sua mente

Você pode limpar sua mente reconhecendo seus pensamentos e com a visualização. Para reconhecer seus pensamentos, proponha a si mesmo:“Sinto-me totalmente bem e feliz com a forma como minha vida está indo”. Inevitavelmente, uma questão não resolvida irá surgir em sua mente para desacreditar essa afirmação. Quando isso acontecer, reconheça o pensamento, mas não o expanda. Apenas reconheça isso e deixe-o de lado.

Em seguida, diga a si mesmo:“Além desse problema, estou totalmente bem e feliz com a forma como minha vida está indo”. Se outra contradição surgir em sua mente, repita o processo de reconhecê-la e colocá-la de lado. Eventualmente, você terá uma pilha imaginária de problemas não resolvidos que você limpou de sua mente e muito espaço para se dedicar ao problema em questão.

Para limpar sua mente com a visualização, imagine que você está rodeado por uma grande esfera de luz. Cada vez que um pensamento surgir em sua cabeça, coloque-o fora da esfera. Continue fazendo isso até chegar a um estado sem pensamentos.

5. Carregar

Esta etapa se baseia em seu estado relaxado, mudando seu nível de coerência para cima na escala emocional, para que você possa se concentrar no problema em questão. Você pode alcançar esse enfoque maior ao relembrar uma época em que sentiu grande alegria e satisfação depois de realizar algo. Talvez você tenha se sentido animado após correr uma maratona ou concluir um grande projeto. Qualquer que seja sua escolha, certifique-se de que esteja entre as conquistas mais emocionantes e gratificantes de sua vida.

Agora imagine que esse evento está acontecendo novamente e lembre-se de todos os pensamentos e sentimentos que estavam passando por sua cabeça naquele momento. Se você estava correndo uma maratona, pense no ritmo de seus pés batendo no chão e visualize os outros corredores ao seu redor. Se você estava trabalhando em um projeto importante, pense no silêncio calmo no escritório depois que todos foram para casa no dia e no gosto do café que o manteve trabalhando noite adentro. Use essas imagens para reacender seus sentimentos de entusiasmo, poder próprio e sucesso.

Clareza para o seu futuro

Depois de seguir essas cinco etapas, você se sentirá mental e fisicamente relaxado. Sua mente estará clara, focada e pronta para assumir o resto do processo de tomada de decisão.

Alcançar a clareza na tomada de decisões é uma experiência extremamente positiva. Isso o enche de entusiasmo e lhe dá confiança para seguir em frente. Como líder, você demonstra seu compromisso com uma visão e elimina dúvidas pós-decisão.

A incapacidade de tomar decisões pode paralisar uma organização inteira. Portanto, como líder, você deve alcançar a clareza no processo de tomada de decisão para alcançar o sucesso. Quando você pratica este processo de cinco etapas para obter clareza em todas as decisões, com o tempo, ele se tornará uma parte instintiva do seu processo. Você verá os problemas que sua organização enfrenta e suas opções com clareza e, como resultado, se tornará um líder mais poderoso.